Bien que le stress au travail soit normal, un stress excessif peut nuire à votre productivité et à vos performances, avoir une incidence sur votre santé physique et émotionnelle, ainsi que sur vos relations et la vie de votre domicile.
Cela peut même déterminer le succès ou l’échec au travail. Vous ne pouvez pas tout contrôler dans votre environnement de travail, mais cela ne veut pas dire que vous êtes impuissant, même lorsque vous êtes coincé dans une situation difficile.
Quelles que soient vos ambitions ou vos exigences professionnelles, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous protéger des effets néfastes du stress, pour améliorer votre satisfaction au travail et pour renforcer votre bien-être au travail et à l’extérieur.
Quand le stress au travail est-il trop important?
Le stress n’est pas toujours mauvais. Un peu de stress peut vous aider à rester concentré, énergique et à même de relever de nouveaux défis en milieu de travail. C’est ce qui vous garde sur le qui-vive lors d’une présentation ou d’une alerte pour éviter les accidents ou les erreurs coûteuses.
Mais dans le monde agité d’aujourd’hui, le lieu de travail apparaît trop souvent comme une montagne russe émue. De longues heures de travail, des délais serrés et des demandes sans cesse croissantes peuvent vous donner le sentiment d’être inquiet, épuisé et débordé. Et lorsque le stress dépasse votre capacité à faire face, il cesse d’être utile et commence à causer des dommages à votre esprit et à votre corps, ainsi qu’à votre satisfaction au travail.
Si le stress au travail nuit à votre rendement au travail, à votre santé ou à votre vie personnelle, il est temps d’agir et d’essayer la gestion du stress en entreprise. Peu importe ce que vous faites dans la vie ou le stress de votre travail, vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre niveau de stress global et vous permettre de reprendre le contrôle de votre travail.
Astuce 1: Combattez le stress au travail
Parfois, le meilleur réducteur de stress consiste simplement à partager votre stress avec quelqu’un de proche. Le fait d’en parler et d’obtenir du soutien et de la sympathie, en particulier face à face, peut être un moyen très efficace de se défouler et de retrouver son calme. L’autre personne n’a pas à «résoudre» vos problèmes; ils ont juste besoin d’être un bon auditeur.
Une autre méthode de gestion du stress en entreprise consiste à construire de nouvelles amitiés satisfaisantes. Si vous ne sentez pas que vous avez quelqu’un à qui vous adresser – au travail ou pendant votre temps libre – il n’est jamais trop tard pour nouer de nouvelles amitiés.
Rencontrez de nouvelles personnes partageant les mêmes intérêts en prenant des cours, en adhérant à un club ou en offrant de leur temps. En plus d’élargir votre réseau social, aider les autres, en particulier ceux qui sont reconnaissants, procure un plaisir immense et peut contribuer à réduire considérablement le stress.
Astuce 2: Soutenez votre santé avec le sport et la nutrition
Lorsque vous êtes trop concentré sur le travail, il est facile de négliger votre santé physique. Mais lorsque vous maintenez votre santé avec une bonne nutrition et que vous faites du sport, vous êtes plus fort et plus résistant au stress.
Prendre soin de soi ne nécessite pas de refonte totale de son mode de vie. Même de petites choses peuvent améliorer votre humeur, augmenter votre énergie et vous faire sentir comme si vous étiez de retour dans le siège du conducteur.
Astuce 3: Ne lésinez pas sur le sommeil
Vous aurez peut-être l’impression que vous n’avez tout simplement pas le temps de dormir une nuit complète. Mais être en manque de sommeil, nuit à votre productivité, à votre créativité, à votre sens de la résolution de problèmes et à votre capacité de concentration pendant la journée. Mieux vous serez reposé, mieux vous serez en mesure de faire face à vos responsabilités professionnelles et de faire face au stress au travail.
Améliorez la qualité de votre sommeil en apportant des changements sains à vos routines de jour et de nuit. Par exemple, allez au lit et se lever à la même heure tous les jours, même le week-end, soyez intelligent dans ce que vous mangez et buvez plein d’eau pendant la journée et ajustez votre environnement de sommeil. Visez 8 heures par nuit – la quantité de sommeil dont la plupart des adultes ont besoin pour fonctionner au mieux.